witam tydzień temu odebrałem wyniki prób wątrobowych: ASPAT-60,5 ALAT-65,5 Bilirubina w normie normy są podajże do 40 Moje pytanie brzmi czym to może być spowodowane? Nie mam żadnych nałogów oprócz siłowni. Diete trzymam przez cały rok,oczywiście moja kobieta próbuje mi wmówić że to od sporych ilości białka(Jak to jest z tym białkiem w [...]
Hej wszystkim. Mam pytanie odnośnie modyfikacji treningu trenuje 1000m i 50m oraz drążek biegam 4 razy w tygodniu mój trening wygląda następująco: Poniedziałek,Czwartek: - bieg tem.konwersacyje od 40-60 min staram sie zwiększać co tydzień o 5min Wtorek,Piątek: - rozgrzewka 10 min. - interwały 15x45x5/15x30x5 - bieg tem.konwersacujnym 20 min. - [...]
[...] lezac 7 seri(12,10,8,6,4,2,12), wyciskanie na lawce skosnej 5 seri(12,10,8,8,12) wyciskanie glowa w dol oraz rozpietki. Pozastale grupy miesniowe rowniez cwiczylem raz na tydzien. W tej chwili chcialbym sie skupic na poprawie wyniku w wyciskaniu i moj trening klatki chcialbym zaplanowac na dwa dni w tygodniu np poniedizalek i czwartek. [...]
Witam, chcialem sie od wass dowiedziec co pojadacie przez caly dzien/tydzien?? Moj rozklad posilkow to taki: sniadanie: bulka z szynka lub kelbasa na patelni obiad I danie: zupa-rosul lub pomidorowa lub ryzowa II danie: nalesniki z powidlami lub ze serem lub noga z rozna lub saszlyk lub pierogi z truskawkami kolacja: duuzo kromek ze serem [...]
Mianowicie obecnie jestem na PCT i za tydzien mam koniec. Poczekam jeszcze miesiac i w styczniu chce zaladowac drugi cykl. pierwszy skladal sie z danabol, enan i trwal 8 tyg. drugi cykl planuje: 1-5 danabol 30mg/ed 1-11 enan 400mg 1-10 deca 300mg 1-16 nolva 20mg/ed 14-16 clomid zastanawialem sie jeszcze jedynie nad krotkim cyklem: danabol 1-3 [...]
Siema, ostatnio sparingowalem z kumplem na zasadach kyokushin no i jak uderzałem na brzuch , to on przyblokował łokciem no i tak za***alem mu w ten łokieć , że napuchła mi ręka w okolicy piąstki. Poszedłem z tym do lekarza, to powiedział mi, że nie jest złamane i potrzeba czasu i sie samo zrośnie, no to posłuchałem sie go. Ale minął prawie tydzień [...]
Witam, Skończyłem masówkę i chciałbym trochę zredukować tłuszcz z okolic brzucha. Do tej pory ćwiczyłem FBW 3-dniowy a ostatnio 4-dniowy upper/lower body. Teraz chcę zacząć 3-dniowy split ( pon. klata i tric - śr. plecy i bic - pt nogi + barki) Mam 180cm i 88kg, dieta jest. I teraz kilka pytań: 1. Bieganie po treningu siłowym - pierwszy tydzień [...]
Hej cześć. Od niecałych dwóch miesięcy trenowałem z użyciem progresji liniowej. Klatkę ćwiczyłem 3x10 stały ciężar. Z racji tego, że troche tym sposobem już trenowałem, moje mięśnie przyzwyczaiły się do tego, to muszę coś pozmieniać. Osobiście wygodniej jest mi ćwiczyć cały trening ze stałym cieżrem, i co tydzień dokładać ciężaru, wiec mam [...]
Witam nie wiedziałem za bardzo gdzie mam umieścić ten temat. Moje pytanie jest takie czy alergeny mają jakiś wpływ na budowanie masy mięśniowej ? Odczulam się już około 3 lat (szczepienie średnio co miesiąc) i staż na siłowni mam od stycznia, czyli 3 miesiąc rozpoczęty, od niedawna zaczyna mnie to zastanawiać. Miałem przerwę 2 miesiące, później na [...]
Witam, Po dłuższym okresie stosowania low carb(na masę) postanowiłem wypróbować coś nowego - CC. Jak powinienem do tego podejść: Zwiększać WW stopniowo, czy może hop siup z tygodnia na tydzień?(podejrzewam, że przy zbilansowanej lepiej byłoby stopniowo, ale jak sprawa wygląda kiedy dni są podzielone na HC i LC?) Czy podział WW 4g/kg w dni HC i [...]
[...] pogrubione wiązadło poboczne piszczelowe(taki był wynik USG), po 6 tygodniach wrocilem do sportu, było okej lecz po 2 miesiacach znów ta sama dolegliwość. Teraz mija już 9 tydzien od kiedy sie zaczalem leczyc, cwiczyc zaczolem jakies 2 tygodnie temu, i mam dziwny problem. Kolano bardzo czesto boli ze tak powiem " z niczego". Najczesciej gdy [...]
Witam, mam na imię Janek. Skończę w tym roku 17 lat, trenuje piłkę nożną wyczynowo. Zaczynam brac TCM MEGA CAPS 1100 OLIMP 120 caps. Chcę aby ktoś mnie naprowadził ile i kiedy mam brać i w jakie dni mam trenować siłowo. Opisze mój tydzień: Pon. - trening siłowy o 16.30 (stacje) Wt. - trening piłkarski o 8.00 Śr. - trening siłowo-piłkarski o 16.00 [...]
[...] nigdzie tego akurat nie bylo Sprawa wyglada tak ze 2 miesiace temu zaczałem LC i po miesiacu musiałem skonczyc poniewaz poprawa ocen itp to na treningi nie chodzilem.Przez 1 tydzien bez lc było spoko a potem juz mialem problemy tzn wypróznianie po wiekszym posiłku albo 2-3 razy dziennie i za kazdym razem prawie sama woda.Dzisiaj byłem u lekaza bo [...]
[...] : od 2 miesięcy mam cięzką pracę fizyczną. Wygląda to tak że przez 8 godzin dziennie dzwigam żelastwo z przedzialu od 10 do 30kg( pracuje w systemie 2zmianowym - pierwszy tydzien na rano, drugi na po poludnie). I pytanie jest czy warto przy takim czymś dodatkowo chodzić na siłownie. Wczesniej cwiczylem przez rok ale była szkola itp wiec [...]
mam taki mały problem gdyż zamawiam teraz kredke ultimate neutrion, gdyż słyszałem że to dobra kreatyna za dobą cenę!!! ale dylemat zaczyna sie tu dopiero, ponieważ nie wiem jak ją mam zarzywać: ile razy dziennie, po ile g dziennie i w czym najlepiej rozpuszczać??? słyszałem od kilku ludzi że starczy 5g dziennie po treningu rozmieszane na szklanke [...]
Witam, chciałbym poznać wasze zdanie na temat preparatów wspomagających naukę :) obecnie zażywam ALC Olimpa, możecie mi coś napisać o tym suplemencie ? jak go stosować, po jakim czasie zaczyna działać(tydzień, miesiąc ?) czy faktycznie jest tak skuteczny, no i przede wszystkim co oprócz tego preparatu najlepiej stosować ? :)z góry dziękuje za [...]
witam, jestem w trakcie pierwszej, ostrej redukcji już 3 tydzień i mam do Was pytanko jako suplementacje obok mocnej, zbilansowanej diety i treningu, stosuję Venoma (niestety tego słabszego), doszedłem do 4 kapsów dziennie (2xrano przy śniadaniu 2x po południu) i zaaplikowałem jeszcze 1 kaps Thryrothermu z racji małodczuwalnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, sprawa wyglada u mnie tak że ostatnie 3 miesiące cisne 4dniowym push pulem pon,wt,czwa,piat . I ostatnio juz czuje ze nie nadążam się regenerowac, mam bole glowy , ciagle zakwasy itp. I myślałem żeby opuścić trening pon i wtorek lub zrobić deload caly tydzien -50% ciezaru i serii. Co polecicie lepiej ?
[...] gold standard 100% (troche drogie, ale mysle ze wyjdzie mi to tylko na dobre jezeli ktos korzystal z tego produktu to jaki smak poleca?). 1.Faza nasycenia czyli 20g przez tydzien, a potem po 5g dziennie po treningu? 2.Ile powinien trwac ten cykl? 3.Slyszalem rozne opinie, ze kreatyne powinno sie mieszac z mlekiem, natomiast inni mowia ze [...]
